Uống nước khi chơi thể thao sẽ giúp bổ sung năng lượng hiệu quả. Nhưng chúng ta không nên uống nước tùy thích, bao nhiêu cũng được. Cũng như các quy định trong môn thể thao, uống nước cần tuân theo những nguyên tắc nhất định và có những loại nước nên uống, không nên uống dành cho người tập thể thao.